La gratitude rend heureux ! En effet, face à des moments difficiles et douloureux, elle vous permet de contrebalancer ces instants négatifs.
Elle renforce votre mental et vous aide à vous focaliser sur les petits moments de délices et les détails positifs de votre quotidien. Semer quotidiennement la gratitude permet par conséquent de stimuler le bonheur !
Découvrez dans cet article comment la pratiquer et ressentir de plus en plus le bonheur !
Qu’est-ce que la gratitude ?
Si vous vous référez à la définition habituelle, la gratitude est une reconnaissance que l’on peut exprimer verbalement ou simplement ressentir en soi, envers une personne généreuse, affectueuse, ou qui vous a aidé sans rien attendre en retour.
Vous le ressentez également vis-à-vis d’une situation bienfaisante. Seulement, la gratitude va au-delà d’une simple reconnaissance banale.
Il s’agit d’un véritable sentiment positif qui vous aide même à vous sentir en harmonie avec vous-même et avec votre environnement. Elle implique que vous remerciez la vie, l’Univers, Dieu, les autres et surtout que vous vous remerciez et vous félicitez.
Elle vous fait vous améliorer et dirige toute votre attention vers les choses heureuses de votre vie. Faire preuve de gratitude attire alors le bien-être et conduit à un cercle de pensées positives.
La gratitude : la voie vers le bonheur ?
Savoir reconnaître le bon côté des choses et avoir une meilleure joie de vivre ; développer une meilleure estime de soi et une plus grande résistance au stress, améliorer le bien-être émotionnel et social, tels sont les bienfaits de la gratitude.
De plus, elle vous rend insensible à toute agressivité interne ou externe. Alors, il est juste que la gratitude est le moteur du bonheur.
3 manières de vivre dans le bonheur par la « gratitude attitude »
Contrairement à ce que vous pouvez croire, pratiquer la gratitude tous les jours ne revient pas à vous faire croire que tout le monde est parfait ou à vous empêcher de connaître des circonstances malheureuses et des soucis.
En fait, c’est une attitude que vous instaurez, même si elle est innée, afin que malgré les aléas de la vie, vous vous laissez submerger par des émotions positives sans avoir à les subir et que vous ressentez le bonheur. Voici trois façons d’y arriver :
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Tenir un journal de gratitude
Les adolescents n’ont pas tort de tenir un journal intime. Seulement, ils ne savent pas réellement comment en exploiter les bienfaits.
En fait, y noter tous les jours les choses positives qui vous sont arrivées est la meilleure manière de faire de ces simples cahiers de notes, un véritable recueil de positivités et de gratitude.
En y inscrivant chaque chose envers laquelle vous éprouvez de la gratitude, vous vous concentrez sur ces détails positifs de votre vie chaque matin ou chaque soir.
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Exprimer sa gratitude régulièrement
Il est essentiel de partager votre gratitude le plus souvent possible et de l’exprimer envers ceux ou celles qui vous ont fait ressentir ce sentiment positif.
N’oubliez jamais de remercier sans rien attendre en retour et ce, de manière spontanée et sincère que ce soit à un proche, à un collègue, à votre voisin, ou à un inconnu.
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La méditation de gratitude
La méditation de pleine conscience développe votre spiritualité et votre mental, en plus de faire élever votre niveau de bonheur. Durant vos séances de méditation habituelle, consacrez quelques minutes à la gratitude et à l’amour.
Portez toute votre attention sur chaque chose qui se trouve autour de vous ou que vous pouvez sentir, ensuite aux personnes importantes dans votre vie, puis à votre propre personne en prenant le temps d’exprimer intérieurement votre reconnaissance pour chacun. Faites même un inventaire des gratitudes que vous avez ressenti.
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