La sagesse collective suggère que vous ne pouvez être heureux qu’après avoir appris à être heureux avec vous-même. Chacun a sa propre définition du bonheur mais en général celui que l’on cherche tous c’est un état de pleine satisfaction dans tous les domaines importants de notre vie.
Nous vivons cependant dans un monde compliqué et anxiogène qui nous pousse à remettre à plus tard la recherche du bonheur.
Pour beaucoup, le bonheur est un travail de toute une vie qu’ils adaptent en cours de route. Où et comment trouver le bonheur ? Voici quelques actions à réaliser pour ressentir la joie tous les jours
Reconnaissez que vous avez le choix
Bien que vous ne puissiez pas éviter la plupart des difficultés que vous rencontrerez dans la vie, vous pouvez contrôler la façon dont vous y réagissez.
Vous serez plus satisfait lorsque vous commencerez à considérer le bonheur comme un choix plutôt que comme une chance dont seules certaines personnes bénéficient. Barry Neil Kaufman disait que le bonheur était un choix. Il incombe à chacun de construire son propre bonheur.
Pardonnez
La colère envers vous-même, envers des événements qui se sont produits dans votre vie ou envers d’autres personnes peut constituer un lourd fardeau.
Lorsque vous parviendrez à vous défaire de votre colère, vous pouvez commencer à apprendre à être heureux avec vous-même.
Soyez pleinement conscient
Prenez conscience du rôle que vos pensées jouent dans la qualité de votre vie quotidienne. Se concentrer sur les mauvaises choses et les émotions négatives peut être destructeur.
Vous pouvez apprendre à être heureux lorsque vous cesserez de vous concentrer sur le négatif et que vous vous concentrez sur le côté plus positif des choses.
Reposez vous
Il est important de dormir suffisamment pour se sentir en pleine forme, disponible et concentré. Mais le manque de sommeil peut également avoir un impact sur votre humeur.
Vous pouvez améliorer votre qualité de vie en adoptant de bonnes habitudes de sommeil et en vous reposant de manière ininterrompue.
Faites des exercices
L’exercice stimule votre circulation sanguine, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux. Si certaines personnes apprécient les exercices très intenses, une petite quantité de mouvement est bénéfique et peut contribuer à améliorer l’humeur, à réduire le stress et à améliorer le sommeil.
Exposez-vous au soleil
Le soleil rend généralement les gens plus heureux. Profitez des journées ensoleillées pour sortir mais n’oubliez pas votre crème solaire.
Si votre environnement est privé de soleil, des lampes spécialement conçues pour imiter la lumière du soleil peuvent être une option. Si vous êtes affecté par le temps maussade ou les saisons humides et hivernales, parlez-en à votre médecin.
Soyez propre
Garder vos espaces de travail et de vie propres et organisés peut vous aider à améliorer votre humeur. Il existe certaines personnes qui sont plus enthousiastes à affronter la vie après avoir rangé les meubles et nettoyer les placards.
Si vous vous sentez à l’étroit dans votre espace, essayez de le nettoyer et de l’organiser pour voir si cela vous rend plus heureux.
Ayez de petites victoires
Les expériences de la vie permettent d’apprendre à être heureux avec soi-même. Essayez de vous fixer des objectifs et de travailler à leur réalisation.
Commencez petit. Trouvez un ou deux objectifs relativement simples, des objectifs journaliers ou hebdomadaires. Mettez ensuite un plan pour les atteindre.
Atteindre des objectifs peut vous aider à renforcer votre confiance en vous et avec elle votre sentiment de satisfaction. Devenez chaque jour une meilleure version de vous-même. En effet, quand on progresse, on est heureux.
Soyez reconnaissant
Même dans les situations pénibles, vous aurez toujours des raisons d’être reconnaissant. Ressentir de la reconnaissance même pour les petits gestes du quotidien, installe un cercle vertueux dans toutes les relations que nous pouvons entretenir envers les autres êtres humains.
Ainsi, être reconnaissant active les neurotransmetteurs qui produisent de la dopamine et de la sérotonine, les hormones du bonheur.
Mettez des mots sur les émotions désagréables
Il faut que vous mettiez des mots sur les émotions désagréables et douloureuses que vous ressentez. Cela vous permet de rationaliser la souffrance et de prendre le recul nécessaire pour être moins impacté par les émotions négatives.
Prenez des décisions
L’étude a montré que prendre des décisions réduit l’anxiété et le stress. Vous n’avez pas besoin d’attendre de prendre la meilleure décision. Une décision suffisamment bonne dans la théorie est satisfaisante dans les faits.
Autorisez les contacts et les échanges
C’est particulièrement vrai durant les périodes difficiles. Vous avez besoin du contact avec les autres pour vous construire car la nature humaine veut que l’on cherche à être accepté, compris et aimé par nos semblables.
Se sentir inclus dans une communauté d’amis peut être un élément important pour vivre une vie plus heureuse.
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