Les perturbations, bruits et informations du monde extérieur peuvent souvent altérer notre calme ainsi que notre paix. Toutefois, un havre de paix intouchable et inébranlable en dépit desdites données, réside au fond de nous.
Atteindre cette paix intérieure nous permet de nous connecter à notre esprit, au monde spirituel et à notre vraie nature.
La paix intérieure, la paix ultime
La paix intérieure est une paix permanente. A la différence de la paix extérieure et du calme dont nous faisons preuve dans le monde physique, ce havre de paix ne pourra jamais être perturbé par les cris, les bruits, les disputes, les mésententes et les problèmes.
Si vous avez déjà été au milieu de l’océan, sur la haute mer et que vous avez constaté le calme et le silence qu’on y ressent, vous pourrez avoir une idée de ce qu’est la paix intérieure.
Nombreux sont ceux qui tentent d’accéder à cette paix, qui peut également être considérée comme source de bonheur, d’épanouissement et de joie, compte tenu du fait qu’elle ne connaît ni la tristesse, ni les problèmes, ni les disputes et encore moins les cris et les bruits.
Toutefois, il n’existe qu’une seule manière de la trouver sans pour autant quitter le monde physique ou se détacher de la vie extérieure. Il s’agit de la méditation.
Cette dernière permet d’équilibrer le monde spirituel et le monde physique afin que l’homme puisse tirer le meilleur de ces deux dimensions et vivre en toute sérénité.
La méditation : une voie vers la paix intérieure
Comme le corps, l’esprit qui est la première dimension de l’être humain doit être entraîné de sorte à garantir sa santé et son bien-être. La méditation peut donc être définie comme l’entraînement de l’esprit.
C’est également un moyen de prendre conscience du moment présent, de renouer avec la vie au moment précis de la méditation.
Elle consiste à observer ses pensées, à les laisser défiler sans y porter attention, sans les contrôler et sans les juger. Autrement dit, c’est un moyen de laisser libre cours à ses pensées.
Les épisodes de stress sont les moments idéals pour méditer. La méditation permet aussi de se ressaisir en cas de frustration, de colère, de tristesse, de fatigue ou de dépression.
La médiation se pratique de différentes manières et fait l’objet de différentes techniques. Elle peut par exemple être réalisée dans le cadre d’une séance de yoga, de tai-chi ou de tantra.
Sa réalisation implique en principe certains mouvements variables, différentes postures, et surtout des exercices de respiration. Sachez que la méditation immobile est également envisageable notamment si vous découvrez la pratique pour la première fois.
La technique pour débuter dans la méditation
Le processus de la méditation peut être scindé en 3 grandes phases, qui sont le choix du moment, l’organisation de la place et la méditation en soi.
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La détermination du moment
Pour méditer, il faut commencer par la détermination du moment idéal. Il est vrai que la pratique ne dure généralement que 5 à 10 minutes, mais le moment de la méditation doit être choisi en fonction de vos attentes.
On vous propose donc de la pratiquer le matin si vous voulez avoir un mental en béton et un esprit calme et prêt pour une longue journée de travail.
La méditation à midi permet de regagner des forces et se motiver pour le restant de la journée, tandis que la méditation du soir a plutôt pour finalité la détente et l’élimination des tensions accumulées au cours de la journée.
Le plus important c’est de fixer un moment bien déterminé de votre journée et de méditer tous les jours à la même heure de sorte à habituer votre corps et surtout votre esprit.
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Le choix de la place et de l’environnement idéal
Sachez que vous pourrez méditer partout : dans votre bureau, chez vous, dans la voiture, dans le métro, au restaurant, aux toilettes… Toutefois, l’idéal serait d’avoir une place fixe et bien organisée.
Dans ce cas, quand vous aurez déterminé le moment idéal pour méditer, vous pourrez passer à l’organisation de votre espace pour la méditation.
Un environnement calme, apaisant et sans distraction serait idéal. Il est préférable d’opter pour des vêtements confortables si possible et de choisir un fond musical doux et paisible pour vous accompagner durant la pratique.
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La méditation en soi
Après ces différentes préparations, pensez à vous détendre, soit en vous allongeant et en ressentant le poids de tout votre corps. Choisissez par la suite une posture qui vous met à l’aise.
Vous avez le choix entre plusieurs positions, mais il est recommandé d’opter pour la position Lotus, qui consiste à s’asseoir sur un coussin et à croiser les jambes.
Ajustez par la suite le regard en posant les yeux à un mètre devant vous, et commencez à vous concentrer sur votre respiration, puis laissez vos pensées surgir, et évitez de les contrôler pendant 5 à 10 minutes.
